Jeśli Ci nie szkoda to możesz zrobić omleta z samych białek jaj, żółtko jaja klasy L ma coś koło 5g tłuszczu, zrób sobie czy to na słodko czy na wytrawnie ;) Będę tu zaglądał, powodzenia. Trzymam kciuki ;) Zmieniony przez - no-dachi w dniu 2015-02-19 11:13:37 Jakoś nie szkoda ale wiem, że w tym tłuszczu są dobre wartości odżywcze i nie chciałbym [...]
[...] kanapki i browarki, bo warzyw nie lubi etc., ale w ten sposób to witamina C jest niebezpieczna jeśli dać ją skoczkowi przed samobójczą próba }:-( Antoś to duży chłopiec, ma jaja jak arbuzy i łeb na karku, to i poradzi sobie. A jak nie to dostanie wykład z biochemii nt. efektu smutnej wiewiórki (wątłe drzewo i małe orzeszki) i natychmiast się [...]
[...] mnie już w ogóle czarna magia. A co jedzą ladies czytałam, czytałam i przykładowe menu też oglądałam. Widzę, że ciągle przewija się ryż, warzywa, mięcho, mięcho, mięcho, jaja, jaja, jaja, mięcho, warzywa, ryż. No może troszkę upraszczam, ale głównie to. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-19 07:53:03 Zmieniony przez - [...]
[...] maśle z warzywkiem, 3. Mięso lub ryba z warzywami (zawsze sałata lub kapusta+marchew i inne warzywa sezonowe) + olej lniany lub oliwa 4. Whey na wodzie plus orzechy 5. ryba+jaja+warzywa (jak w posiłku 3) lub sama ryba ew. same jaja. Czasami do jajka jem jednego ugotowanego w mundurku ziemniaka (w dzień treningowy) ale tylko jeśli czuję, że [...]
[...] na 9kg i w dół. Poręcze na samym początku dodały mocnego efektu wizualnego dla grubości piersiowych. Dieta dziś: 8jaj + garść migdałów 600g piersi z kurczaka, 500g brokuła,2 jaja, garść orzechów laskowych 300g łopatki wieprzowej, nie wiem ile g ziemniaków (nie chce mi się liczyć), 500g kalafiora, garść laskowych w planach jeszcze: znów jaja, ale [...]
[...] nauczyłam się ee swingować, zresztą z Bziubziuś potem stwierdziłyśmy, że to zupełnie inny ruch niż dotąd robiłyśmy ze sztangielką, taki... płynny:-)):-D MISKA: indyk, jaja, masło, boczek, kalafior woda, mięta, melisa, pokrzywa, rumianek 29.10 MISKA: banan, jaja, boczek, maliny, masło, owies, ziemniaki (ładowanie) woda, pokrzywa, mięta [...]
[...] nie cwiczysz ciezko, - jedz warzywa glownie zielone, sporadycznie inne i owoce, unikaj straczkowych, - zamienniki miesa to chudy lub poltlusty twarog - min. pol kostki, jaja - min 4). jak dasz jaja lub tlusta rybe, nie musisz dodatkowo dodawac tluszczu. - w posilku po treningu unikaj tluszczu, jedz natomiast weglodany zlozone - ryz, kasze, [...]
[...] na platnej silce? Od 95 roku nigdy na zadnej nie uslyszalem prawdziwej zlosliwosci pod czyimkolwiek adresem. No chyba, ze ktos placze i wola mame jak chlopaki robia sobie jaja i czasem pozartuja. Mnie to zawsze mobilizowalo, nawet jako gowniaz, gdy ktos ze mnie zartowal, niewazne czy kolega, czy 3*wiekszy kafar - odpowiadalem pytajac, czy mowi [...]
[...] dzień testu. Ogólnie założyłem sobie niedzielę, jako dzień, w który będzie planowy cheat meal. A że akurat dzisiaj wypadają mi plecy, to tym lepiej ;-) DIETA 1. 2 całe jaja, 4 białka jaj, 60g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego, cebula, pieczarki 2. 120g schabu wieprzowego, 60g makaronu, 5g oliwy z oliwek, warzywa TRENING - bezpośrednio po [...]
[...] - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola ciężaru) /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2)ciasta,schabowe,tłuste jedzenie masa w pełni ... :D * po treningu Whey DNA 25g /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - [...]
[...] 16.07.2015 Samopoczucie dzisiaj bez porównania lepiej. Pogoda w Sopocie mega, pół dnia na plaży się opalaliśmy, a wieczorem trening w All Time Fitness w Gdańsku. DIETA 1. 2 jaja, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g pieczywa chrupkiego razowego 2. 150g piersi, 270g ziemniaków pieczonych, 30g masła orzechowego, warzywa 3. 150g piersi, 270g [...]
[...] względu na planowanego cheat meal'a, który tradycyjnie wyszedł większy, niż był planowany %-) przez co zmodyfikowałem kolejne posiłki, o czym będzie dalej. DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 60g jabłka, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g [...]